Йога и растяжка, страница 10

Студия растяжки и гимнастики Elina Li . Омск. Наша Студия Гимнастики, это то место где вас встречают с улыбкой ❤️Сделайте своё тело гибким уже за одно занятие, даже если оно без подготовки!❤️ Детская Гимнастика 🤸‍♀️ от 3х лет ❤️ Стретчинг для любого возраста и уровня подготовки!❤️ Йога ❤️ Индивидуальные тренировки Занятия проходят:➡️ Герцена 58 (5 этаж)➡️ Ленина 10График работы: 8:00-22:00Предварительная запись!
Наша Студия Гимнастики, это то место где вас встречают с улыбкой ❤️ Сделайте своё тело гибким уже за одно занятие, даже если оно без подготовки! ❤️ Детская Гимнастика 🤸‍♀️ от...
Домашняя растяжка. Давно хотели попробовать для себя йогу, но не знали с чего начать?Пройдите небольшой опрос и мы подберем для вас индивидуальный курс практик, соответствующий именно вашим запросам.
Давно хотели попробовать для себя йогу, но не знали с чего начать? Пройдите небольшой опрос и мы подберем для вас индивидуальный курс практик, соответствующий именно вашим...
15 минут йоги утром. Приветствую, друзья 😃 меня зовут Варвара и я инструктор по йоге ❤️Более 10 лет регулярно занимаюсь практиками йоги, 4 года преподаю йогу офлайн.❤️В 2017 году прошла онлайн-курс Елены Кей «Йога от А до Я».В 2019 г. онлайн-курс «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата» у Светланы Лапштаевой.В 2020 г. очно прошла обучение в Федерации йоги России и получила диплом инструктора хатха-йоги.В 2020 г. онлайн-курс «Женское здоровье» у Светланы Лапштаевой, направленный на проработку мышц тазового дна с помощью техник йоги.❤️В 2024 году закончила обучение на у Сергея Агапкина в Институте традиционных систем оздоровления и получила диплом о профессиональной переподготовке, дающий возможность работать с людьми имеющими отклонения в состоянии здоровья.☀️Что я вам могу дать?Я провожу- по вашему запросу, диагностику осанки,- подбираю комплекс упражнений именно для вас;- записываю практики и сохраняю их для вас,- веду занятия в группах офлайн и индивидуально онлайн.В данном сообществе выкладываю практики 15 минут йоги утром, которые направлены на проработку подвижности суставов, разогрев и растяжку мышц.
Приветствую, друзья 😃 меня зовут Варвара и я инструктор по йоге ❤️Более 10 лет регулярно занимаюсь практиками йоги, 4 года преподаю йогу офлайн. ❤️В 2017 году прошла...
Акройога (парная йога) в Ульяновске. Акройга – это любовь с первого полёта. Это ощущение радости и восторга из детства, когда с родителями играли в космонавтов, и не знали, что это называется акройгой. Это микс из йоги, акробатики, парной йоги и тайского массажа. Это общение с другим человеком на языке тела, доверие, расслабление, мягкая растяжка и развитие тела. Чтобы начать заниматься акройогой не нужно быть гимнастом или акробатом. Полетаем? ))
Акройга – это любовь с первого полёта. Это ощущение радости и восторга из детства, когда с родителями играли в космонавтов, и не знали, что это называется акройгой. Это микс из...
Йога в Тамбове. Приглашаем всех желающих практиковать гимнастику йогов: постепенно, последовательно, ежедневно!С помощью наших занятий вы сможете контролировать свои привычки, а возможно и избавитесь от своих зависимостей. С занятий вы вынесете отличное настроение. Получите заряд бодрости и легкости на весь день. От занятия к занятию будет расти внимательность и концентрация. Вы получите мощный инструмент для исполнения своих желаний, излечите ряд заболеваний, получите отличную фигуру и растяжку
Приглашаем всех желающих практиковать гимнастику йогов: постепенно, последовательно, ежедневно! С помощью наших занятий вы сможете контролировать свои привычки, а возможно и...
Йогатерапия и реабилитационные занятия в Спб. Тренер/инструктор-методист/йогатерапевт - Одуева Екатерина ВалериевнаДипломированный инструктор-методист по адаптивной физкультуре, сертифицированный йогатерапевт, инструктор по хатха-йоге и пилатесу.Танцевально-спортивный стаж - с 1990г. - 26 летСтаж преподавания практики йоги, телесной практики тело и разум, растяжки - с 2011 г. - 6 летТанцевальные направления: бальные танцы, классическая, народная, национальная хореография, спортивно-современные танцы, джаз-модерн, break dance, танцевальная гимнастика, dancehall, house, booty dance, pole dance.Спортивные (фитнес) направления: прыжки в длину, легкая атлетика, волейбол, йога, пилатес, аэробика, спортивная растяжка.июнь 2016 - Мастер класс Power stretch Yoga Марина Вовченко и Валерия Букина, Москваиюль 2016 - сертифицированный инструктор по программе Pilates matwork 2 уровень. Малое оборудованиефевраль 2017 - ноябрь 2017Санкт-Петербургский институт методов восточной реабилитации, методист-инстуктор по адаптивной физкультуре, йогатерапевт.сентябрь 2017 - Мастер класс по растяжке спины Кулагиной Анжелики, Москвадекабрь 2017 - Мастер класс Геометрия асан Игоря Пантюшева, Новосибирскдекабрь 2017 - Мастер класс Виталия Шакирова, Одессаапрель 2018 - Семинар Динамические практики в йоге Игоря Пантюшева, Новосибирск
Тренер/инструктор-методист/йогатерапевт - Одуева Екатерина Валериевна Дипломированный инструктор-методист по адаптивной физкультуре, сертифицированный йогатерапевт, инструктор...
РАСТЯЖКА, ШПАГАТ, ГИБКОСТЬ, ПЛАСТИКА ТЕЛА. Комплекс упражнений, включающих в себя упражнения из гимнастики, танцевального стретчинга, йоги. Умелое сочетание амплитудной и статичных растяжек помогают сесть на шпагат, развить гибкость, улучшить осанку и походку, а также поправить своё здоровье и похудеть.Преимущества растяжки:• Наполняет наши мышцы и сосуды кислородом, что помогает организму сбросить лишний вес (давно известный факт - жир сжигается быстрее всего в присутствии кислорода)• Усиливает приток крови к мышцам и сосудам. В результате мы получаем прилив энергии.• Выравнивает позвоночник, в результате чего выравнивается осанка.• Помогает снять стресс (правильная растяжка убирает даже хронические эмоциональные блоки)• Способствует оздоровлению внутренних органов.• Постоянные занятия помогают уменьшить боль при ежемесячных женских недомоганиях.
Комплекс упражнений, включающих в себя упражнения из гимнастики, танцевального стретчинга, йоги. Умелое сочетание амплитудной и статичных растяжек помогают сесть на шпагат,...
Йога с Анной Городецкой. Занятия йогой и йогатерапией с тренером, Анной Городецкой.🔸Полезные советы🔸Образовательные статьи о теле и здоровье🔸Музыка для занятий йогой и растяжкой 🔸Благотворительные занятия и аудиопрактики для релаксации Добро пожаловать всем - практикующим и интересующимся.
Занятия йогой и йогатерапией с тренером, Анной Городецкой. 🔸Полезные советы 🔸Образовательные статьи о теле и здоровье 🔸Музыка для занятий йогой и растяжкой 🔸Благотворительные...
Занятия Flex(растяжка). Занятия растяжкой представляют собой удивительный комплекс упражнений, направленных на развитие эластичности мышц и подвижности суставов, что обеспечивает нам гибкость и свободу движений. Улучшаются процессы кровообращения, что благотворно влияет на здоровье организма в целом. Flex — это волшебный способ борьбы со стрессом, так как во время занятий та мышца, которую непосредственно мы растягиваем грамотным образом, абсолютно расслаблена, а при возвращении в исходное состояние организм выделяет эндорфин (гормон удовольствия), а значит, мы чувствуем невероятное блаженство. Это чувство также наиболее заметно после всего комплексного занятия стретчингом. Растяжка также напоминает собой занятия йогой при выполнении статических движений, при этом мы чувствуем полное погружение в себя, в свое тело, в свои ощущения, будто медитируем. А ещё с помощью занятий Flex Вы сможете воплотить в жизнь Вашу мечту о шпагате. Сесть на шпагат помогают грамотно построенные тренировки, позволяющие сделать это максимально эффективно, не навредив себе.Таким образом, будь то растяжка ног или растяжка на шпагат позволяет нам совместить 2 в одном: заботиться о своем здоровье и стать более гибким, получая возможность сесть на шпагат.
Занятия растяжкой представляют собой удивительный комплекс упражнений, направленных на развитие эластичности мышц и подвижности суставов, что обеспечивает нам гибкость и свободу...
★LeViBalance ★ Растяжка КруговыеТренировки★. 🔶🔸Добро пожаловать в #LeViBalance!!!🔸🔶Быть гибким не только полезно, но и модно! LeViBalance приглашает вас на занятия по авторским методикам преподавателя Елены Винокуровой:🔸Yoga-Stretching;🔸Stretching at the Barre / растяжка у станка - занятие, которое вы вряд ли найдете еще где-то в Петербурге.🔸 Body Work - функциональная круговая тренировка с использованием TRX и дополнительного оборудования🔸 Йогатерапия - вид альтернативной медицины, лечение заболеваний с помощью практики йоги.Занятия подходят для всех возрастов. Автор и преподаватель Светлана СелюковаПодробное описание занятий читайте в обсуждениях. Присоединяйтесь и развивайте свое тело вместе с нами!!!✔Длительность занятия 60 минут ✔Индивидуальный подход к каждому ученику ✔5 - 10 человек средняя численность группы ✔2 минуты от метро. Занятия в самом центре города.В LeViBalance также представлены:- тренировки для беременных;- индивидуальные силовые тренировки с петлями TRX;- индивидуальные занятия по стрейчингу.Адрес: J&M School, Кузнечный пер. д. 6, 2-ой этажТелефон для записи: +7 981 765 05 54Мы в Instagram: levi_balancehttps://vk.com/page-70224418_50849971
🔶🔸Добро пожаловать в #LeViBalance!!!🔸🔶 Быть гибким не только полезно, но и модно! LeViBalance приглашает вас на занятия по авторским методикам преподавателя Елены Винокуровой:...
Йога Челябинск | онлайн | Анохина Мария. Я избавилась от боли в спине🔥Помогу и тебе с помощью простых и эффективных практик йоги 📿Даже если ты «деревянный» 😁Мои клиенты на занятиях ценят приятную атмосферу гармонии, комфорта и спокойствия 👌Почему стоит прийти именно ко мне? 🙋‍♀️Я выстраиваю занятия, чтобы был максимальный эфффект для тела и состояния 🧘Я умею восстанавливать твои силы с помощью дыхания 🫁Я помогу превратить бревно в изящную березку 🌳Я переняла опыт более 50 учителей и продолжаю развиваться в йоге 💪Что мы делаем на йоге?• Прорабатываем все тело• Дыхательные практики для очищения мыслей• Балансы для контроля ума• мягкие упражнения для растяжки и увеличения гибкости• Восстанавливаем силыДля занятий потребуется только удобная одежда и твое желание🙌Запишись на занятие в сообщении 👉
Я избавилась от боли в спине🔥 Помогу и тебе с помощью простых и эффективных практик йоги 📿 Даже если ты «деревянный» 😁 Мои клиенты на занятиях ценят приятную атмосферу...
БЕЗУМИЕ: ГРУППА РАСТЯЖКИ. Для тех, кому постоянно не хватает растяжки на интервальных тренировкахКаждый вторник и четверг в 20:30 проходит группа растяжки. Зал находится по адресу: ул.Черняховского, д.6, второй этаж (Калининградский институт йоги).Для посещения растяжки не нужно покупать отдельный абонемент - занятия отмечаются также, как и интервальные тренировки. Вопросы? Звоните 8-9062-137-132
Для тех, кому постоянно не хватает растяжки на интервальных тренировках Каждый вторник и четверг в 20:30 проходит группа растяжки. Зал находится по адресу: ул.Черняховского,...
Центр Массажа Йоги и Экстремальных практик. Собираемся и занимаемся собой! Профессиональный массаж, Биоэнергетика, Йога, Растяжки, Гвозди, Стекла, Угли, Шаманские техники и банные технологии оздоровления.А так же купание в Енисее зимой и летом тоже.Все, что помогает раздвинуть границы ваших представлений о себе и по пути восстановить и укрепить здоровье.Иногда ездим в места силы.Welcome! Добро пожаловать!Полетели!
Собираемся и занимаемся собой! Профессиональный массаж, Биоэнергетика, Йога, Растяжки, Гвозди, Стекла, Угли, Шаманские техники и банные технологии оздоровления. А так же купание...
Спортоборудование для растяжки. Каждый человек желает быть здоровым прекрасно выглядеть, быть активным энергичным. Оборудование для растяжки поможет вам быть в отличной форме долгие годы.Заказывая оборудование у нас, вы гарантированно получаете качественный спортинвентарь для растяжки позвоночника мышц и суставов. Подбирая материалы для производства в первую очередь, мы заботимся о вашей безопасности. В отличии от посредников с али экспресс продающих более дешевые аналоги для растяжки. У нас свое производство, все оборудование проходит профессиональное тестирование в спортивных залах.Благодаря собственному производству мы снижаем стоимость товара, не ухудшая его качество. При покупке комплекта для растяжки позвоночника, до конца апреля 2020 года вы получаете йога-валик для растяжки поясницы в подарок. О методе и производителе растяжки на спортивном оборудованииНаш метод растяжки совсем не новый, первое приспособление произвел английский врач, анатом и физиолог. Профессор Кембриджского университета Френсис Глиссон. Отсюда пошло название приспособления для растяжки шейно-грудного отдела позвоночника Петля Глиссона.В Древней Руси применялись различные приспособления для растяжки позвоночника, с помощью специальных самодельных тренажеров. Об это показывал в своих роликах известный сатирик Михаил Задорнов. Очень глубоко изучающий историю древней Руси. С помощью постоянного тестирования и усовершенствования нашего оборудования, командой сертифицированных специалистов по массажу и профессиональных спортсменов. Мы производим анатомически правильное спортивное оборудование для растяжки позвоночника, мышц и суставов.
Каждый человек желает быть здоровым прекрасно выглядеть, быть активным энергичным. Оборудование для растяжки поможет вам быть в отличной форме долгие годы. Заказывая...
Растяжка на шпагат | Екатеринбург. Почему именно мы:🌟1.Мы знаем как посадить Вас на шпагат БЕЗОПАСНО за пару месяцев.🌟2. Мы занимаемся исключительно в маленьких группах - только так можно достигнуть наилучшего результата.🌟3. Все упражнения и методики проверены на собственной шкуре.🌟4. Упражнения выполняются под воздействием тренера, поэтому результат наступает гораздо быстрее.🌟5. Занятие длится 60 минут и состоит из: обязательной разминки, шпагатов, растяжки спины, стоп и рук.🌟6.Мы отслеживаем Ваш прогресс, замеряя результат каждый месяц, чтобы вы видели его не только внешне, но и в цифровом выражении.Если Вы:🌟Хотите обрести гибкость и грациозность не прилагая к этому собственных усилий🌟Хотите растянуться или сесть на шпагат🌟 Занимаетесь танцами, йогой или боевыми искусствами, но растяжки катастрофически не хватает 🌟Мечтаете улучшить осанку🌟Желаете улучшить спортивные показатели🌟Хотите развить гибкость и подвижность суставов, обрести стройность и ускорить обмен веществТогда начните заниматься прямой сейчас!Результаты не заставят себя ждать.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟Практика показывает, что если вы обладаете хоть какой-то физической подготовкой, следуете рекомендациям тренера и занимаетесь 3 раза в неделю, то вы можете сесть на шпагат всего ЗА 2 МЕСЯЦА! Это не гарантия, но результат будет, и вы его увидите, потому что мы делаем замеры каждый месяц!🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟Первое пробное занятие – БЕСПЛАТНО! 😃👍 Запишись!
Почему именно мы: 🌟1.Мы знаем как посадить Вас на шпагат БЕЗОПАСНО за пару месяцев. 🌟2. Мы занимаемся исключительно в маленьких группах - только так можно достигнуть...
AAROGYA ॐ Йога-центр. Центр йоги, релаксации и медитации Heartfulness.✨🙏В нашем центре работает команда профессиональных инструкторов, готовая поделиться с вами своими теоретическими и практическими знаниями о йоге на групповых и индивидуальных занятиях по:• Хатха-йоге;• Оздоровительной йоге;• Энергетической растяжке;• Релаксации ;• Детской йоге ;🙏Основатель центра - Акаш, энерго и релаксотерапевт. Акаш родился и вырос в Индии, с раннего детства обладает способностью к исцелению людей.В своей работе Акаш использует широкий арсенал методик, помогая избавиться от блоков как физического, так и ментального, эмоционального и духовного плана, в числе которых:• Пранахилинг (в группе, дистанционно, индивидуально);• Энергетическая растяжка;• Энергетическая терапия Touch of heart;• Регрессия;• Балансировка полярностей и многие другие.✍🏻На индивидуальные занятия к Акашу можно записаться по телефону +375295548165. С 2014 года Акаш активно путешествует по всему миру, помогая, поддерживая и вдохновляя людей на духовное развитие и движение к высоким целям.✨🙏. 🙏За всеми новостями следите в нашей группе ВКонтакте и в нашем профиле INSTAGRAM www.instagram.com/aarogyayoga.by/ https://aarogyayoga.by/ - наш сайтДо встречи в нашем йога-центре AAROGYA 💛 Atma Namaste 🙏
Центр йоги, релаксации и медитации Heartfulness.✨🙏 В нашем центре работает команда профессиональных инструкторов, готовая поделиться с вами своими теоретическими и...
@YoFit | Йога Фитнес | Тренировки | СПб. @YoFit - СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА И ОТДЫХА УМА - Yoga + FITnessЗа 7 лет преподавания Йоги - Растяжки - Танца - сложилось чёткое знание того, что действительно полезно и работает!!!Никакого Астрала, Насилия над собой и стремления к иллюзорному совершенству, также как и никакого жёсткого прессинга, ругания себя и следования системам!!! ВАШЕ ТЕЛО ЗНАЕТ КАК НАДО а я помогу услышать его)) и оно ответит БЛАГОДАРНОСТЬЮ!!!Любите себя и ещё кого-то)...ДО СКОРОЙ ВСТРЕЧИ НА УРОКЕ
@YoFit - СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА И ОТДЫХА УМА - Yoga + FITness За 7 лет преподавания Йоги - Растяжки - Танца - сложилось чёткое знание того, что действительно полезно и...
Домашняя растяжка. Давно хотели попробовать для себя йогу, но не знали с чего начать?Пройдите небольшой опрос и мы подберем для вас индивидуальный курс практик, соответствующий именно вашим запросам.
Давно хотели попробовать для себя йогу, но не знали с чего начать? Пройдите небольшой опрос и мы подберем для вас индивидуальный курс практик, соответствующий именно вашим...
И́ога. Взгляни на мир под другим углом!!!. Изменения — это не то, чего мы должны бояться. Мы должны их приветствовать. Без изменений ничто в этом мире никогда не вырастет и не расцветет, и никто в этом мире никогда не продвинется, чтобы стать тем человеком, которым он должен стать.БКС Айенгар #йога#растяжка#асан#любовькйоге#йогадома#сильноетело#намасте#позывйоге
Изменения — это не то, чего мы должны бояться. Мы должны их приветствовать. Без изменений ничто в этом мире никогда не вырастет и не расцветет, и никто в этом мире никогда не...
Школа фитнеса и растяжки Be unique. Ищешь место, где в непринужденной обстановке сможешь расслабиться, потянуться, позаниматься йогой и фитнесом? Хочешь похвастаться красивыми фото и найти новых друзей?Можешь считать, что нашла)Be unique - это:- Тренировки под чутким руководством кандидата в мастера спорта по легкой атлетике- Занятия, которые разработаны и адаптированы именно для вас. Индивидуальный подход- Большие профессиональные и светлые залы- Удобное вечернее время занятий- 5 минут от МетроОзнакомиться с расписанием и записаться на пробное занятие можно здесь https://vk.com/topic-154269968_36100269По всем дополнительным вопросам - https://vk.com/id19673498 Вступай в группу делай репост этого поста https://vk.com/beuniqueschool?w=wall-154269968_16%2Fall, и получай скидку 20% на любой абонемент.Приведи друга и получите скидку на абонементы в размере - 500 рублейПервое занятие - всего 200 рублей
Ищешь место, где в непринужденной обстановке сможешь расслабиться, потянуться, позаниматься йогой и фитнесом? Хочешь похвастаться красивыми фото и найти новых друзей? Можешь...
Три йога в Саратове. Три - йога один из самых эффективных и оригинальных стилей йоги, существующих сегодня в мире. Созданная прославленным мастером йоги Кали Рэй система опирается на принципы и практику традиционной йоги и современные знания о человеке.Особенность Три-йоги - мягкая и плавная последовательность упражнений, связанных в единые комплексы, направленные на развитие различных участков тела. В арсенале Три-йоги уникальные упражнения для позвоночника, растяжки, скручивания, упражнения в положении стоя, сидя и лежа. Благодаря поэтапному методу освоения, занятия по Три-йоге доступны для большинства людей практически всех возрастных групп.Основательница Три-йоги - Кали Рэй (Калиджи) более 30 лет посвятила изучению духовных и физических аспектов йоги и является сегодня наиболее известной в мире женщиной йогини.Добро пожаловать всем йогам, тем, кто знаком с этой системой йоги и занимается ею, а также тем, кто хотел бы с ней познакомиться и заниматься!
Три - йога один из самых эффективных и оригинальных стилей йоги, существующих сегодня в мире. Созданная прославленным мастером йоги Кали Рэй система опирается на принципы и...
Personal Yoga Lessons [Йога с Дженни- Краснодар]. Привет! Меня зовут Дженни и мне 34 года. Я занимаюсь фитнесом более 19-х лет и йогой более 16-х лет. Училась йогу у Давыдова Михаила, Бабича Эдуарда, Hanewinkel Kathy, Sweet Mary Clare, и других. В 2008 я переeхала в Краснодар и теперь преподаю персональные тренировки на дому. Веду занятия растяжка и фитнес йога c 2011 г.Йога это отличный способ, чтобы исправить осанку, научиться дышать более глубоко, увеличить гибкость и поддерживать мышц в форме. Желающие записаться на занятие пишите в личку или звоните 8.928.409.3911
Привет! Меня зовут Дженни и мне 34 года. Я занимаюсь фитнесом более 19-х лет и йогой более 16-х лет. Училась йогу у Давыдова Михаила, Бабича Эдуарда, Hanewinkel Kathy, Sweet...
Эгохрам - и нам и вам. Пространство для встреч с мастерами, нечайнный уголок, открытые групповые занятия, мастер классы и практики по ножевому бою, растяжке, суставной гимнастике, танце терапии, хатха и нидра йоги, стояние на гвоздях, Ом-чантинг и горловое пение, бег и обливание
Пространство для встреч с мастерами, нечайнный уголок, открытые групповые занятия, мастер классы и практики по ножевому бою, растяжке, суставной гимнастике, танце терапии,...
ШПАГАТ. Уроки растяжки. ★★★Шпагат - это отличная возможность поддерживать в идеальной форме свои ноги и ягодицы. ★★★Шпагат – это не только растяжка внутренней поверхности бедра, но и гибкость таза, суставов, связок и низа спины.★★★ Какому танцору не хотелось бы улучшить свою растяжку и использовать различные элементы шпагата в танце? Каждой девчонке, которая осваивает и совершает первые шаги к стрип-пластике. А так же любому человеку, занимающемуся восточными единоборствами, капоэрой, йогой, ушу, бодибилдингом и т.д. ★★★Польза шпагата - если ты садишься на шпагат, то можешь похвастаться сильными и эластичными мышцами, хорошей гибкостью. Серьезный плюс для твоих умений в постели )) ★★★Так же шпагат позволяет улучшить осанку и координацию движений. Кто умеет садиться на шпагат, могут не переживать о различных травмах мышц при падении и ушибах - ведь мышцы становятся более крепкими и эластичными, их сложнее растянуть или порвать. Это особенно актуально для тех, кто занимается акробатикой или йогой. ★★★Умение садиться на шпагат весьма полезно, но людям страдающим некоторым заболеваниям крайне противопоказаны физические нагрузки такого рода: ---при ушибах ног;---при гипертонии;---при трещинах в костях таза или ног;---при обострениях заболевания позвоночника;
★★★Шпагат - это отличная возможность поддерживать в идеальной форме свои ноги и ягодицы. ★★★Шпагат – это не только растяжка внутренней поверхности бедра, но и гибкость таза,...