Описание
Идеальная фигура явление редкое, но даже если Ваше телосложение не безупречно, это не повод для комплексов. Существует способы, благодаря которым можно усовершенствовать свои пропорции – спорт, сбалансированное питание, массажи и даже одежда придадут вашему телу красивые формы! Главное во всём этом не иметь ленивую попу, поставить цель и идти к ней! Если Вы всё таки поставили цель похудеть или предать своему телу рельефы у Вас не будет результатов, если вы не будете работать с энтузиазмом и упорством, а так же постоянством. Со временем, вы наберетесь опыта и поймёте что эффективно работает на Вас, а что лучше исключить. Свои знания необходимо применять и улучшать постоянно! Главная цель это результат, после того как Вы его добьетесь не упустите!
---------------------------------------------
Самые популярные вопросы (коротко о главном):
1. Мышечная боль - явный признак того, что вы полноценно нагрузили свой организм и не зря провели время делая упражнения. Главное не переусердствуйте и не спишите расстраиваться если Вы перестали испытывать болевые ощущения после тренировок, это первый признак явного прогресса. Если Вы испытываете дискомфорт во время выполнения тренировок рекомендуется прекратить упражнения или перейти на более лёгкие, постепенно увеличивайте нагрузку и занимайтесь спортом регулярно. Это сведёт к минимуму накопление молочной кислоты мышцами. Так же Вам может помочь массаж или теплая ванна, кушайте больше белковой пищи, аминокислот и восстановление пройдет быстрее и менее болезненно.
2. Весы - цифры на весах меняются изо дня в день и даже из часа в час. Вы должны взвешиваться регулярно, но не постоянно. Неважно хотите ли Вы похудеть или нарастить мышечную массу, важно понимать, что отражение в зеркале лучший показатель вашего истинного успеха в построение тела.
3. Время - все нужно делать регулярно и постепенно увеличивать нагрузки. К каждому человеку необходимо применять индивидуальный подход, если Вы не занимаетесь с индивидуальной программой, исходите из собственного опыта. Давайте своему организму то, что он способен перенести без ущерба для здоровья. Вы должны чувствовать грань между утомлением и перетренированностью. Тренируясь на фоне утомления, конечно результат будет, но здесь также необходимо знать, что форма, набранная таким путем, также быстро и уйдет. Поэтому увеличивайте постепенно нагрузке и давайте организму заслуженный отдых!
4. Питание - помните, что пища это единственный источник энергии, необходимый вам для поддержания вашей работоспособности и одних высокоинтенсивных тренировок, поверьте будет недостаточно. Белки позарез нужны организму и в повседневной жизни, а для тех, кто превышает физические нагрузки, белки – это продукт №1. Во время высокоинтенсивных занятий и после – необходимость нормализовать водно-солевой баланс, пейте больше жидкости. Обязательно не за долго до начала занятий перекусите или покушайте полноценно часа за два, иначе сил тренироваться не будет, желательно должны быть углеводы. После тренировки если вы теряете вес есть ничего не надо, углеводно-белковое окно существует для тех, кто наращивает мышечную массу. Добавки, бывают разные но в основном отличием от обыкновенной пищи является их концентрированность, благодаря чему они скорее и сполна усваиваются, при этом не приходиться затрачивать энергию на их переваривание. Правильное питание является высоко эффективным дополнением к тренингу помните это.
