Описание
Интенсив посвящен знакомству с психологией питания и похудения, с методами восстановления здоровых отношений с едой, восстановления от расстройств питания.
Главная задача: познакомиться с психологическим подходом к питанию и похудению, отношениям с едой, разобраться в том, нужна ли вам психологическая работа, исследовать ваши отношения с едой, увидеть есть ли у вас трудности в этих отношениях, получить рекомендации и понимание, как самостоятельно работать с питанием, алгоритмы, систему и направление действий, сделать упражнения для исследования отношений с едой и их восстановления.
Темы и вопросы, которые будут обсуждаться на интенсиве:
Что такое здоровые отношения с едой, что такое нарушенные отношения с едой, какие бывают нарушения и есть ли они у вас
Что управляет вашим пищевым поведением, мотивация, потребности, зачем вы едите, ощущение голода, какое бывает и как его почувствовать, что этому мешает
Как мы принимаем решения: диеты, ограничения, правила, долженствования или границы, желания, потребности, цели; в чем разница?
Осознанная еда – получаете ли вы удовольствие от процесса, как вы едите, что замечаете, а что пропускаете и почему, как получать удовольствие от еды и не поправляться
Завершение отношений – как вы останавливаетесь и останавливаетесь ли, насыщение – как его почувствовать и что этому мешает, чувство удовлетворения, чувство вины и стыда, обесценивание, как присвоить опыт, чтобы он был нам на пользу, а не во вред (в лишний вес), как вовремя остановиться и почему возникают трудности
