Описание
Если Вы хотите определить, в какой степени подвержены риску нервного, психического и физического перенапряжения и даже угрозе серьезной болезни в течение ближайших двух лет, подсчитайте количество очков, соответствующее каждому из описанных ниже событий, которое произошло в Вашей жизни за последние 12-14 месяцев.
Смерть супруга 100
Развод 73
Разъезд или разрыв 65
Лишение свободы 63
Смерть ближайшего члена семьи 63
Несчастный случай или тяжелая болезнь 53
Свадьба 50
Потеря работы 47
Примирение с супругом 45
Уход на пенсию 45
Изменение самочувствия или поведение члена семьи 44
Беременность 40
Сексуальные проблемы 39
Новый член семьи 39
Изменения на работе 39
Изменение заработка (снижение или повышение) 38
Смерть близкого друга 37
Смена должности (места работы) 36
Ссора дома 35
Заложенное в банк имущество 31
Крупный заем 30
Нападение, кража, налоговый контроль, автомобильная авария 30
Новые обязанности на работе (повышение, перевод, понижение) 29
Ребенок покидает родительский дом (свадьба, учеба, работа) 29
Проблемы с родителями супруга 29
Исключительный успех 28
Супруг устраивается на новую работу или теряет работу 28
Начало или окончание учебы 26
Изменение условий жизни (новый дом, квартира) 25
Смена привычек, круга общения, стиля одежды 24
Проблемы с начальником 23
Изменение времени или условий труда 20
Изменение места жительства 20
Изменение места учебы 20
Вы по-другому проводите свободное время 19
Переход в другую веру 19
Изменение формы общественной деятельности 18
Открытие счета в банке 17
Изменение продолжительности сна 16
Изменения в семейных контактах 15
Изменение режима питания 15
Каникулы или отпуск в течение последних 6 месяцев 13
Праздник в кругу семьи в течение последних 6 месяцев 12
Штрафы и мелкие правонарушения 11
Постоянные неприятности, мелочи жизни (шум за стенкой, назойливые телефонные звонки и т.п.) 10
ИТОГО:
Ваш РЕЗУЛЬТАТ..................
Если Вы набрали больше 300 очков, будьте очень внимательны к себе и своему здоровью. Ваше здоровье под угрозой. Риск заболеть в течение двух лет очень велик — около 80 процентов. Найдите технику внутренней саморегуляции.
Результат 140 — 229 очков, риск серьезно заболеть несколько меньше — 50 на 50 процентов. Научитесь расслабляться.
И, наконец, если Вы набрали не более 140 очков, Вы в минимальной степени подвержены риску заболевания на нервной почве — Ваш шанс только 30 процентов. Внимательно отнеситесь к профилактическим мерам и релаксации.
ПОМНИТЕ! Последствия стрессов зависят от нас и нашего отношения к жизни. Стресса нельзя избежать полностью, однако можно свести к минимуму его негативные последствия. То есть стрессом можно управлять, снижая количество гормонов стресса в крови!
